Lichter Leven Coaching: Leef jouw Lichter Leven in liefde en dankbaarheid

“Ik voel me verdrietig, boos en teleurgesteld als ik mezelf vergelijk met anderen. Ik ben zoveel kwijtgeraakt, heb zoveel tegenslag gehad, dat ik me afvraag of mijn leven nog wel betekenis heeft.” Ze kijkt me aan en slaat haar ogen neer.

Tranen prikken

Met scrollen door de tijdlijn op social media is het kijken naar anderen gauw gebeurd. Je ex-collega heeft het nu goed voor elkaar, zeg. Ze laat foto’s zien van haar mooie nieuwe huis. Ze heeft net een housewarming party gegeven. Ziet er gezellig uit. Iemand uit je netwerk komt net terug van 2 weken Hawaii en jij kunt je de laatste keer vakantie nog herinneren: dat goedkope midweekje haalt het bij lange na niet bij Hawaii. En dan nog die vriendin die een eigen bedrijf is begonnen en op elke foto trots vertelt over het mooie werk dat ze doet. Tranen prikken als je denkt aan je eigen worstelingen op dat vlak.

Herhaling

Op een gegeven moment hoef je niet eens meer op social media te kijken of de tranen prikken al achter je ogen. Je hebt het beeld van die anderen ten opzichte van jezelf al zo vaak herhaald, dat het voor je brein een koud kunstje is om de verbinding te leggen tussen de gedachte ‘wat hebben anderen een rijk leven’ naar het verdrietige gevoel wat volgt op de gedachte ‘wat een leeg/zwaar/moeilijk leven heb ik’.

Van de zwaarte van het denken naar jouw Lichter leven

Je maakt het op deze manier extra zwaar en donker. Ik weet hoe het gaat, het is zomaar gebeurd. Zo’n gedachte popt ineens weer op en dan is het gevoel er direct ook bij omhoog gekomen.
En dan zie je mijn website voorbij komen of een bericht van mij op bijvoorbeeld Facebook en dan bekruipt je het gevoel of dat lichtere leven wel echt bestaat. Of het wel voor jou is weggelegd. Of je dat überhaupt nog wel kunt, lichter leven.

Leren accepteren

Laat ik één ding voorop stellen: het is nog niet makkelijk om te leven met grote uitdagingen.

Je hébt te maken met verlies en je zult er mee moeten leven. Dit is wat het op dit moment voor jou is.

Acceptatie is dat je toelaat wat er op dit moment is. Je drukt het niet langer weg.

Acceptatie is niet dat je opgeeft. Integendeel! Juist door je situatie te accepteren, kun je een volgende stap zetten. Durf dus toe te laten wat er is en zoek daar steun bij.

Ik ben er 100% van overtuigd dat je vanaf dit punt een lichter leven kunt creëren als je er voor kiest uit de ‘verlies-modus’ te stappen en je situatie te accepteren. Van daaruit kun je lichter leven, bijvoorbeeld doordat je begint met je te focussen op dankbaarheid. Dat gaat stap voor stap.

Dankbaarheid

Een van de dingen die ik je adviseer te doen is aandacht en waardering te geven aan ‘gewone dingen’. Dankbaarheid daarbij is een krachtige combinatie. Boeddha zei ‘Verlang naar wat je hebt’. Ik vul dat aan met: en leer leven in overgave en dankbaarheid. Verlangen naar iets wat er nu niet is, leidt juist tot teleurstelling. Terwijl er elke dag zoveel dingen goed zijn, gewoon zoals ze gaan. Er zijn dingen waar je trots op bent of waar je dankbaar voor bent. Leer je over te geven aan alles wat er in je leven aanwezig is en leef vanuit dankbaarheid.

De kracht van dankbaarheid

Uit onderzoek naar persoonlijke eigenschappen die een positief effect op ons leven hebben, springt dankbaarheid eruit. Hoe beter je geoefend bent in dankbaarheid, hoe meer je gaat zien waar je dankbaar voor kunt zijn. Dankbaar zijn werkt als een soort vergrootglas op goede dingen, zo lees ik in het artikel ‘Dankbaarheid als bron van veerkracht en welzijn’ van Ernst Bohlmeijer en Marijke Schotanus-Dijkstra (2018). Met als gevolg dat je vaker positieve emoties ervaart waardoor er minder plaats is voor negatieve gevoelens zoals gevoelens van teleurstelling, angst en depressie.

Voel je je dankbaar dan heeft dat een positief effect op je gezondheid (en als bonus ook nog eens op je uitstraling!). Dankbaarheid wordt nog krachtiger als je gaat schrijven en concreet noteert waar je dankbaar voor bent. Vandaar dat ik je aan het eind van deze blog daar een oefening voor geef.

De kracht van tevredenheid

Leer verlangen naar wat er nu is. Je merkt dat je dan steeds meer dingen ziet om dankbaar voor te zijn en daardoor groeit je tevredenheid. Tevredenheid gaat over je houding ten opzichte van de werkelijkheid. Bij tevredenheid is je gevoel niet afhankelijk van gunstige omstandigheden. Je ervaart je leven zoals het is. Je merkt dan dat je anders kijkt naar jezelf en je eigen leven en naar het leven van anderen. Het leven van anderen zal je minder raken omdat je meer leeft met een volledige tevredenheid en dankbaarheid voor wat er nu in jouw leven is en voor wat jou gegeven is, wat het ook is.

De kracht van waardering

Wil je tevreden en dankbaar kunnen kijken naar je leven, dan moet je leren om vandaag de waarde in te zien van kleine momenten. Want als je waardering kunt voelen voor kleine dingen en daar bij stil kunt staan, scheelt dat veel onrust.  Je voelt je krachtiger en lichter. Je schouders gaan recht en je mondhoeken gaan omhoog. Je merkt dat je vaker voor jezelf durft te kiezen. Keuzes durft te maken die goed voor jou zijn en die waarde opleveren in het leven dat je leeft. Stap voor stap maak je op die manier je leven steeds lichter.

Dus leer het gevoel van dankbaarheid en tevredenheid kennen zodat je het steeds makkelijker kunt oproepen. Waardeer je leven zoals het er nu is. Je leert stap voor stap hoe dankbaarheid voor jou voelt en waar je het voelt. Zelf voel ik het als een warme bron in het midden van mijn rug en ook in mijn buik.

Als je geoefend bent in dankbaarheid voor wat er allemaal is, doordringt dit je hele leven en je voelt liefde en tevredenheid. Misschien merk je dan op dat je minder te wensen hebt dan je dacht.

 

Oefenen met dankbaarheid

Dankbaarheid kun je leren door hiermee te oefenen. Ik geef je daarom een schrijfopdracht om een stap te zetten naar een lichter leven.

Schrijfopdracht deel 1
Schrijf een maand lang iedere dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Begin je zin met: “Ik ben dankbaar voor …” Ter inspiratie kun je hierbij ook je zintuigen inzetten. Wat zou je missen op een dag als je niet meer zou kunnen zien, horen , voelen, proeven en ruiken? Hier over nadenken geeft je inspiratie om actief met aandacht en waardering aan de slag te gaan.

Schrijfopdracht deel 2
Sta daarnaast ook elke dag stil bij een persoon die iets goeds voor jou heeft gedaan in de afgelopen weken of maanden. Uit je dankbaarheid naar die persoon. We denken vaak dat iemand het wel weet, maar het uiten van je dankbaarheid en waardering is zowel voor de ander als voor jezelf echt een cadeau.

Zo richt je elke dag je aandacht op de lichte kant van jouw leven en ga je er steeds meer van zien.

Ik nodig je uit om je reactie achter te laten onder deze blog. Deel waar jij dankbaar voor bent.

En: laten we kennismaken: Almere, Nederland en wereldwijd 🙂

Zet nu meteen de volgende stap: als jij voelt dat je klaar bent met weerstand tegen wat er is, en het leven voelt als hard werken, zet dan de stap naar jouw Lichter Leven: kijk bij de gratis Lichter Leven opties die ik via mijn website aanbiedt welke manier van kennismaken jou aanspreekt. Je mag me uiteraard ook altijd een mailtje of een appje sturen. 

Ik begeleid jou graag om je licht en krachtig te voelen en vreugde en plezier te ervaren. Dat kan bijvoorbeeld door middel van een coachtraject zoals het Diamant programma. Ik stem dit uiteraard heel graag persoonlijk met jou af!

Je bent welkom op locatie in Almere en via videobellen is wereldwijd contact mogelijk!

Zet vandaag nog de eerste stap naar jouw Lichter Leven. Je bent het zó waard!

Lieve groet,
Marieke